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किया खाएं कैसे खाएं कब खाएं कितना खाएं खाएं या नहीं खाएं आइये जानते हे इसके बारे में

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Dosto jaise ki hum hamesha se sunte aaye he ki hamesha subah subah uthe jaldi uthe jaldi khaye jyada se jyada khaye uske baad dhire dhire kam kam khaye ye sab bate logo ke samajh nahi aati he aajkl ki tension bhari zindagi me chaliye baat karte he iske bare me

hamare bade buzurg kyo hume bolte he ki raat ko jaldi so jao aur subah jaldi utho kyonki usi ke hisab se hum apna pure din ka kaam karte he jaise ki subah subah 5 ya 6 baje tak uth jana chaiye kyonki us time koi dhool mitti ya pollution nahi hota to us time ki jo hawa he wo ek dam saaf rehti he aise time per kuch bhi kiya huaa kaam sahi hota he jaldi hota he aur tezi se hota he uska effect achcha hota he isiiye subah jaldi uthkar sabse pehle exercise zarur kare kam se kam 1 ghanta uske baad fresh hokar god ki puja kare uske baad nashta khaye bohot jyada jitna aap dopeher me bhi nahi khate usse bhi jyada subah suabh khaye aur use achi trah se chaba chaba kar khaye jyada khana sirf subah hi khaye kyonki subah subah hamari jo pachane ki shakti hoti he wo sabse tez hoti he ek baat ka dhiyan rakhe subah jab suraj nikle usi ke baad khaye usse pehle nahi khana warna hamari jo body he wo khane me se vitamins ko nahi legi khana bekar jayega jab suraj nikla huaa hota he tab aap kuch bhi kha sakte he lekin limit se.

To subah subah bhar pet khaye aur aaram aaram se khaye jyada chaba chaba kar agar normal khana he to kam chabakar kha sakte ho jaise ki bread milk juice aur agar hard khana khaoge to jyada se jyada chaba chaba kar khana he warna uska koi fayeda nahi he kyonki hamare pet me koi daant nahi hote isiliye hamare pet ko normal ek dam pisa huaa khana chahiye jisse wo jaldi se jaldi pach sake hazam ho sake tabhi hamara sharir usme se vitamins ko lega warna wo khana pet me hi sad jayega aur bekar jayega

dosto jo log jyada se jyada khana khate he aur jaldi jaldi khate he unko tab bhi koi na koi problem rehti he wo isiliye kyonki wo log jyada to khate he lekin usko jyada chabate nahi he ab hamare muh me to daant hote he lekin pet me nahi isiliye jyada se jyada khane ko chabao fir usko khao aur agar aap subah se lekar shaam 6 baje tak thoda thoda khate rahenge to aapke liye sabse jyada acha he aise hamara sharir dhire dhire vitamins ko cover kar lega aur ham kabhi bhi bimar nahi padenge.

hamesha apne ghar per hi khana banakar khaye bahar ka khana bilkul bhi na khaye kyonki bahar ka kahana saaf nahi hota aur jo khana saaf nahi hota usme bohot sare bektriya hote he jo hume bimar kar dete he.

Ab baat aati he dopeher ke khane ki dopeher ka khana 12 se 1 baje tak hona chahiye subah ke khane se 25% kam hona chahiye aisa isiliye kyonki subah aap jitna jyada khaoge utna wo sab aapki body usme se vitamins ko le legi uske baad dhire dhire jaise jaise time kam hota jata he hamari body usi hisab se khane se vitamins ko leti he ab 12 se 1 baje utna khaoge jitna subah khaya tha to uska koi fayeda nahi he kyonki is time hamari body kam vitamins legi baki ka khana bekar jayega ab aapke mind me baat chal rahi hogi ki kitna khaye jisse hamari body achi rahe pure din fit rahe aap tab tak khaye jab tak aapka pet na bhare jitni bhook ho utna hi khaye usse jyada khana khana bekar ho jayega.

ab baat aati he shaam ke khane ki shaam ka khana dopeher ke khane se 25% kam hona chahiye yani subah ke khane se 50% kam for example subah 4 roti khai din me 3 to shaam ko sirf 2 aur raat ko sirf 1 bhook mitane ke liye bas ye ek example he bas lekin subah 10 rotiya khaye aur bohot sari sabzi tabhi aap hasht pusht rahenge warna 2/3 kam kar do lekin jyada se jyada subah suabh dhire dhire kam karte jao.

ab baat aati he raat ke khane ki dosto raat ko hamesha subah ke khane se 75% kam khana chahiye aisa isiliye kyonki raat ko suraj nahi nikla hota aur raat ko khana pachta nahi he sad jata he pet me aur pet kharab ho jata he bimariya ho jati he isiliye raat ko sirf 1 roti jisse bhook per control ho sake bas aur pani raat ko sirf 10 baje tak uske baad kuch khana nahi kuch pina bhi nahi.

kuch log kehte he ki raat ko dhoodh pina chahiye pagal he wo log jo aisa kehte he wo baat alag he ki raat ko dhoodh pach jata he lekin hamara sharir usme se vitamins ko sirf 10/20% hi leta he baki ko chohrd deta he pani banakar to uska koi fayeda nahi isiliye jitna khana ya pina he subah subah 6 baje se subah 9 baje tak khoob khao pet bhar bhar ke wo pura ka pura hamari body me lagta he aur pure din energy rehti he.

to ye sab tha ab tak khane pine ke bare me

agar aapko kuch bhi puchna he to comment karke puch sakte he aapko 24 hours me uska jawab mil jayega thank you


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